¿Cómo cuidar los pies entrenando en verano?

Cuidar los pies entrenado en verano

El sudor durante los meses de más calor puede provocar ampollas y rozaduras en los pies. Te contamos cómo evitarlas para no interrumpir tus entrenamientos.

Con la practica habitual de ejercicio físico necesitaremos cuidar los pies de forma más frecuente, además nuestra musculatura necesita un aporte sanguíneo más elevado, lo que provoca una dilatación de nuestro pie. Si a esto le sumamos el incremento de sudoración, por el calor, el pie se nos hincha más, de ahí que un calzado que nos iba bien en invierno puede ser que en verano no nos sirva. Para cuidar los pies correctamente ,es importante, a la hora de elegir nuestras zapatillas, escoger un par de números más de lo que es habitual, aunque esto siempre dependerá de la morfología del pie que presentemos.

Una de las lesiones en los pies más frecuentes para prestar atención y cuidar los pies de manera habitual son las ampollas, si bien es cierto que las visitas al podólogo se suelen realizar por asuntos relacionados con las uñas, como uñas negras (denominado hematoma subungueal), uñas amarillentas (onicomicosis o hongos en las uñas) o uñas deformadas y gruesas (onicodistrofias), entre otras.

Cuidar los pies y curar las ampollas

Tenemos diferentes formas de curar una apolla. Si la ampolla no ha reventado, la dejaremos y colocaremos algún apósito encima (doble piel). Estos apósitos contienen gelatina con un tanto por ciento muy elevado de agua, cuya finalidad es hidratar, refrescar, proteger y cicatrizar la lesión. Cuando colocamos uno, es muy importante dejar que el apósito caiga solo, si no podremos arrancar la piel de nueva formación. Si por el contrario ya se nos ha reventado la ampolla, colocaremos un antiséptico y encima un apósito.

Debemos diferenciar entre la ampolla que sale por roce y la que lo hace por sudor. Si es por sudoración, es recomendable acudir a la consulta de un podólogo para que pueda valorar qué tratamiento es el más indicado. Es aconsejable controlar el exceso de sudor, hidratar bien el pie para no provocar rozaduras, usar un calzado deportivo idóneo para cada disciplina y calcetines deportivos técnicos es esencial para cuidar los pies.

Y después de cada entreno o competición, es importante sumergir los pies en agua fría para bajar su temperatura. Si cumplimos todos estos requisitos, podremos hacer frente al calor y proseguir con nuestros entrenamientos y competiciones.

Cuidar los pies y curar las uñas negras?

Si tiene alguna uña negra en los pies, los mejor para su cuidado ,es drenar la uña, en las primeras 24 horas postcarrera o entreno, , es decir, hacer un pequeño agujero en la uña para sacar la presión que ejerce la sangre debajo de la misma, ya que suele ser muy doloroso y, posteriormente, hacer curas con algún antiséptico. Es muy importante detectar qué ha causado esta dolencia. Normalmente suele ser por llevar alguna zapatilla que presiona en dicho lugar y provoca microtraumatismos continuados, aunque a veces el componente biomecánico también influye, por este motivo es de vital importancia los estudios de la pisada que realizan los podolodos deportivos ya que entre otros, además de evitar lesiones, nos dará información personaliza para cuidar nuestros pies.

Curar los hongos en las uñas

En el caso de que tu problema sean los hongos en las uñas, el tipo de tratamiento podologico más efectivo hoy en día para curar los hongos y hacer un buen cuidado de los pies es someterse al tratamiento láser en una consulta de podologia. Este tratamiento para el cuidado de los pies es rápido, efectivo e indoloro además te permite seguir con la actividad deportiva de forma inmediata.

¿Se te clavan las uñas en la piel de los pies?

Se trata de otro de los problemas que afectan al cuidado de los pies, de forma técnica y científica a este problema se le llama onicocriptosis, se trata de un problema que nos puede provocar una infección en los pies. Los deportistas quieren una rápida curación para poder seguir entrenando y seguir con su vida habitual. En muchas casos, con un buen corte de uñas se soluciona el problema, pero en otros casos más graves deberemos recurrir de inmediato al podologo el cual realizará una intervención quirúrgica para una rápida recuperación.

¿Tienes la uña deformada y te duele al correr?

Si lo que sufre el corredor es una uña deformada, igualmente es importante acudir al podólogo para pulirla. Además un podologo deportivo conoce perfectamente el cuidado del los pies para deportistas y nos podrá asesorar y ayudar para evitar futuras lesiones en los pies haciendo así un prevención en el cuidado de los pies ante cualquier competición, salida o ruta deportiva.