Los mejores ejercicios de espalda para dolores y contracturas
¿Que ejercicios de espalda realizamos para calmar el dolor?
El dolor de espalda es uno de los motivos más comunes por los que numerosas personas acuden a Centro Médico el Pilar en Madrid y es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Es muy habitual que hoy en día pasemos muchas horas sentados o con malas posturas a la hora de cargar peso o desplazarnos de un sitio a otro, lo que origina numerosas lesiones si estos movimientos se producen de manera prolongada.
El dolor de espalda se puede tratar con los ejercicios de espalda adecuados y las correcciones posturales indicadas por nuestros expertos
Fisioterapeuta colegiado
Todos nuestros fisioterapeutas están colegiados en el colegio de fisioterapeutas de Madrid y debidamente acreditados.
Masaje para dolores musculares
Alivio de tus dolores musculares por contracturas, malas posiciones, lesiones, etc.
Con cita previa
Sesión de fisioterapia con cita previa, evitaras colas y esperas.
Sesiones personalizadas
Tratamiento personalizado según la dolencia y los síntomas que presenta el paciente.
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Horario
Lunes a
Viernes
09:30h a 14:00h
16:30h a 20:00h
Sábados
10:00h a 13:00h
Rutinas y ejercicios de espalda
Si quieres mejorar tu calidad de vida y aliviar dolores de espalda, la Escuela de Espalda de Centro Médico el Pilar pone a tu disposición rutinas de ejercicios de espalda, corrección postural, de tonificación y de estiramiento de la musculatura implicada de forma guiada y en grupos reducidos.
Beneficios de ejercicios de espalda
- Prevenir el dolor de espalda.
- Aumento o disminución de peso/apetito
- Disminuir el consumo de fármacos.
- Adoptar posturas más correctas en la vida diaria.
- Promover la práctica regular de una actividad deportiva específicamente para fortalecer la espalda
- Proporcionar agilidad y armonía en los movimientos.
Precios fisioterapia
1 sesión
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50 Minutos
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Cita previa
5 sesiones
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50 Minutos
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Cita previa
10 sesiones
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50Minutos
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Cita previa
Tipos de ejercicios de espalda
Las tres áreas de trabajo en los ejercicios de espalda serán:
- Ejercicios para trabajar la zona cervical.
- Ejercicios en la zona dorsal.
- Ejercicios para fortalecer la zona lumbar.
Estos ejercicios de espalda, son diseñados y programados por nuestros expertos fisioterapeutas y son revisados y adaptables a la necesidad de cada paciente, contribuyendo al alivio y prevención de cualquier dolencia, teniendo como objetivo:
Motivos del dolor de espalda
Algunos de los motivos por los que es posible que sientas molestias o dolor de espalda incluyen:
Presión muscular o en los ligamentos.
Levantar objetos pesados en repetidas ocasiones o hacer un mal movimiento repentino pueden ejercer presión sobre los músculos de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral.
Protuberancia o hernia de disco.
Los discos funcionan como amortiguadores entre los huesos (vértebras) de la columna vertebral. El material blando en el interior del disco puede tener una protuberancia o una ruptura y ejercer presión sobre un nervio.
Artritis.
La artrosis puede afectar la zona lumbar. En algunos casos, la artritis de la columna vertebral puede reducir el espacio que rodea la médula espinal, un trastorno que se denomina estenosis del conducto vertebral.
Irregularidades óseas.
Un trastorno en el cual la columna vertebral se curva hacia un lado (escoliosis) también puede causar dolor de espalda, pero habitualmente no antes de la mediana edad.
Osteoporosis.
Las vértebras de la columna vertebral pueden presentar fracturas por compresión si tus huesos se vuelven porosos y frágiles. Los ejercicios de espalda forman parte del programa de ejercicios de la escuela de espalda de Centro Médico el Pilar, que tiene como objetivo reeducar y mentorizarte para que aprendas cómo funciona tu columna vertebral, que ejercites tu centro abdominal y la musculatura de la espalda mediante ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor de tu espalda.
Otras especialidades médicas
A continuación te presentamos otros servicios médicos relacionados que realizamos en nuestro centro de especialidades medicas.
