Lunes - Viernes

Mañanas: 9:30h-14:00h Tardes: 16:30h-20:00h

Sábados: 10:00h-13:00h

91 386 30 41

info@centromedicoelpilar.com

Av. Betanzos 53, 1º

28029 Madrid

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Ejercicios de espalda en Madrid

ejercicios de espalda en casa
ejercicios de espalda

Los mejores ejercicios de espalda para dolores y contracturas

¿Que ejercicios de espalda realizamos para calmar el dolor?

El dolor de espalda es uno de los motivos más comunes por los que numerosas personas acuden a Centro Médico el Pilar en Madrid y es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. Es muy habitual que hoy en día pasemos muchas horas sentados o con malas posturas a la hora de cargar peso o desplazarnos de un sitio a otro, lo que origina numerosas lesiones si estos movimientos se producen de manera prolongada.

El dolor de espalda se puede tratar con los ejercicios de espalda adecuados y las correcciones posturales indicadas por nuestros expertos

Doctor

Fisioterapeuta colegiado

Todos nuestros fisioterapeutas están colegiados en el colegio de fisioterapeutas de Madrid y debidamente acreditados.

masaje deportivo

Masaje para dolores musculares

Alivio de tus dolores musculares por contracturas, malas posiciones, lesiones, etc.

Cita previa

Con cita previa

Sesión de fisioterapia con cita previa, evitaras colas y esperas.

Personal

Sesiones personalizadas

Tratamiento personalizado según la dolencia y los síntomas que presenta el paciente.

¿Dónde estamos?

Avenida de Betanzos nº 53, piso 1, 28029 Madrid, esquina con Monforte de Lemos en el Barrio del Pilar junto a la Vaguada. 

Horario

Lunes a
Viernes

09:30h a 14:00h
16:30h a 20:00h

Sábados

10:00h a 13:00h

ejercicios espalda gym
ejercicios estirar espalda

Rutinas y ejercicios de espalda 

Si quieres mejorar tu calidad de vida y aliviar dolores de espalda, la Escuela de Espalda de Centro Médico el Pilar pone a tu disposición rutinas de ejercicios de espalda, corrección postural, de tonificación y de estiramiento de la musculatura implicada de forma guiada y en grupos reducidos.

Beneficios de ejercicios de espalda

Precios fisioterapia

1 sesión

38
  • 50 Minutos
  • Cita previa

5 sesiones

159
  • 50 Minutos
  • Cita previa

10 sesiones

265
  • 50Minutos
  • Cita previa

Las tres áreas de trabajo en los ejercicios de espalda serán:

  • Ejercicios para trabajar la zona cervical.
  • Ejercicios en la zona dorsal.
  • Ejercicios para fortalecer la zona lumbar.

Estos ejercicios de espalda, son diseñados y programados por nuestros expertos fisioterapeutas y son revisados y adaptables a la necesidad de cada paciente, contribuyendo al alivio y prevención de cualquier dolencia, teniendo como objetivo:

Algunos de los motivos por los que es posible que sientas molestias o dolor de espalda incluyen:

Presión muscular o en los ligamentos.

Levantar objetos pesados en repetidas ocasiones o hacer un mal movimiento repentino pueden ejercer presión sobre los músculos de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral.

Protuberancia o hernia de disco.

Los discos funcionan como amortiguadores entre los huesos (vértebras) de la columna vertebral. El material blando en el interior del disco puede tener una protuberancia o una ruptura y ejercer presión sobre un nervio.

Artritis.

La artrosis puede afectar la zona lumbar. En algunos casos, la artritis de la columna vertebral puede reducir el espacio que rodea la médula espinal, un trastorno que se denomina estenosis del conducto vertebral.

Irregularidades óseas.

Un trastorno en el cual la columna vertebral se curva hacia un lado (escoliosis) también puede causar dolor de espalda, pero habitualmente no antes de la mediana edad.

Osteoporosis.

Las vértebras de la columna vertebral pueden presentar fracturas por compresión si tus huesos se vuelven porosos y frágiles. Los ejercicios de espalda forman parte del programa de ejercicios de la escuela de espalda de Centro Médico el Pilar, que tiene como objetivo reeducar y mentorizarte para que aprendas cómo funciona tu columna vertebral, que ejercites tu centro abdominal y la musculatura de la espalda mediante ejercicios y estiramientos para aliviar el dolor de tu espalda.

ejercicios de espalda para mujeres
ejercicios de espalda con gomas

Otras especialidades médicas

A continuación te presentamos otros servicios médicos relacionados que realizamos en nuestro centro de especialidades medicas.

Osteopatía

Lesiones y dolores de larga duración

Fisioterapia

Masajes para dolores y contracturas

Consulta medica

Enfermedades, dolores y recetas medicas

Psicólogo para el Estrés

Consultas psicología para controlar el estrés

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Te llamamos

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Certificados médicos y psicotécnicos para renovar carnet de conducir. Centro de especialidades Medicas en Madrid

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Horario

Lunes – Viernes:                      Mañanas: 9:30h -14:00h            Tardes: 16:30h – 20:00h                        Sábados:                                                Mañanas: 10:00h – 13:00h

Dirección

Avenida de Betanzos nº 53, 1º piso
28029 Madrid